渝北乒乓球培训分享四步帮助您巩固乒乓球技术的基础!

  渝北乒乓球培训分享基本功训练有基本功训练、单拍节奏训练、二拍节奏训练、变化并步训练四步帮助您巩固乒乓球技术。几种常见的乒乓球技术与步法相结合的训练:1.推挡侧攻练习、2.左推右攻练习、3.推挡侧身攻后扑正手位练习。

  乒乓球的官方英语名称是tabletenis,意思是桌上网球。乒乓球以PingPang的声音命名,在中国以乒乓球为官方名称,香港和澳门也同时使用。然而,台湾和日本被称为桌球,意球桌上的球类运动。

  1.从身体上看:能提高身体协调能力。反应灵敏度,促进新陈代谢。打乒乓球时,需要手、眼、脑的密切配合,在千钧一发之间做出好的反应,持续腿部。手部运动可以充分锻炼身体。

  2.从心理素质的角度来看,它可以同时增强孩子的自信心、自制力、独立判断力和思维敏捷性。让孩子们更喜欢思考问题。

  3.特别有助于保护眼睛,改善视力。打乒乓球时,睫状肌在桌面上来回放松收缩,可以促进眼球组织的血液供应和新陈代谢,从而消除或减轻眼睛疲劳,有效改善视力,预防近视。

  许多业余乒乓球运动员一开始就开始训练自己的技术动作,而忽略了乒乓球技术的基—乒乓球步法训练。

  有了稳定的乒乓球步法,乒乓球技术的整体提高将得到保证。以下是乒乓球基本步法训练的方法。

  这种练习的目的是增强同侧脚用力的意识和力量。练习时,单脚站起来,左脚向前跳,右脚向前跳,用脚掌内侧用力。

  根据个人身体素质掌握运动量,一般应在早上锻炼,场地有沙坑好,草和干泥也可以!

  这种方法不仅可以训练简单的步法,还可以训练稍微复杂的步法,如并步、跳步等。

  向左移动完成后,徒手攻球,向右移动完成后,徒手直拍反击攻球或推挡。搓球的目的是让自己有还原意识和实战应用意识。

  这种训练方法是参考一部教学片,可以用来训练稍微复杂的步法,如同步、跳步等。

  所谓二拍,就是在同一方向移动同一步法两次后,在相反方向移动同一步法两次。

  以并步为例,先向左移动2次,再向右移动2次,如此重复。这样做的好处是让你的移动有连续性意识,同时有节奏感,让训练不容易感到疲劳。应在单拍节奏训练后进行。

  练习场地要求稍大一点,确定大致向左或向右移动。当异侧脚并向同侧脚时,同侧脚向前倾斜(也可以先向后倾斜),然后收回跨脚,但保持一定距离。

  重复前面的异侧脚,向同侧脚向斜后跨,然后收回跨脚,保持两脚之间的一定距离。动作完成后,左右移动的方向反过来,只跨向斜前方。斜后方的顺序保持不变。

  熟练后的训练应该在桌边进行,没有乒乓球台的可以搭一块高度相同的木板。假设左右移动时来球在台内或台外,从而调整二步,徒手挥拍。变化的并步实际上是一种简单的综合步法。

  推挡侧攻是进攻打法的得分手段之一。它使用的前提是用反手(推或拔)压住对方的反手,创造机会,然后快速侧身(跳或并步),然后用正手进攻恢复。推一次,反复练习侧身的步法移动,反手推或拔,正手进攻击球点。

  左推右攻是比赛中持球的主要技术,也是左右摆速练习的主要手段。推挡时,食指轻轻按压,拇指微微翘起,上半身基本不转动。进攻时拇指用力按压,食指稍微放松,上半身随拍形转换同时向右转动。步法移动主要采用并步或跨步。通过左推右攻的反复练习,需要统一手指的压拍动作和身体旋转,步法移动。

  推挡侧攻后,对方改变落点,调整右侧大角度,此时步法移动,则采用交叉步,扑正手位大角度,用正手攻击后恢复。先用小跳步调整位置,再用单步或跳步移位。推、侧、扑反复练习,体验步法移动和正、反手击球要点。

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